Πανελλήνιες και Διατροφή ,10 Σημαντικά Tips
Πανελλήνιες και Διατροφή: 10 σημαντικά tips !
- Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό όπως γιαούρτι με ταχίνι ,φρέσκα φρούτα και αμύγδαλα για ενίσχυση ανοσοποιητικού και μνήμης !
- Τρώγε φρέσκα φρούτα και λαχανικά διότι παγκόσμιες μελέτες δείχνουν πως τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στη μνήμη ,στη καταπολέμηση stress και κατάθλιψης .
- Προτίμησε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα,φουντούκια,καρύδια και φιστίκια για να δώσεις την κατάλληλη ενέργεια στον οργανισμό σου !
- Μη παραλείψεις γεύματα και πίνε άφθονο νερό .
- Γλυκά σνακ όπως η κουβερτούρα και το παστέλι βοηθούν στη μνήμη και την διαύγεια ,οπότε να τα προτιμάς !
- Τρώγε λευκό κρέας για ενίσχυση της Β12 και του σιδήρου.
- Πρόσεχε το κυρίως γεύμα καθώς και το δείπνο .Οφείλουν να είναι πλούσια σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά.
- Μείωσε το stress και διαλογίσου ,όσο είναι εφικτό.
- Μπορείς να πάρεις συμπληρώματα βιταμίνης C για πνευματική διαύγεια κ ψυχολογική αντοχή ,αφού συμβουλευτείς ειδικό.
- Όσο μπορείς γυμνάσου ! 30 λεπτά είναι αρκετά !