Πώς να χάσεις τα κιλά σου πριν το καλοκαίρι
Ο δεκάλογος των σωστών detox tips μετά το Πάσχα και κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Όσα διανύουμε το τελευταίο διάστημα είναι δύσκολα και πρωτόγνωρα για όλους μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλοί απο εμάς να ξεσπούμε στο φαγητό και να αυξάνουμε το βάρος μας.
Παρακάτω παραθέτω 4+1 έξυπνα διατροφικά tips για αποτελεσματική απώλεια βάρους!
- Προετοίμασε σωστά τα γεύματα σου . Αυτό σημαίνει μικρά ενδιάμεσα σνακ όπως φρούτα,ξηρούς καρπούς,σαλάτες . Συγκεκριμένα μάλιστα,η μπανάνα βοηθά πολύ διότι δίνει μία άμεση διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας.
- Άρχισε την ημέρα σου με ένα σωστό πρωινό , άλλωστε τα οφέλη είναι πολλά και μεγάλα . Αυτό συμβαίνει γιατί παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες βιταμινών ,ιχνοστοιχείων και μειώνει την όρεξη για μεγάλη ποσότητα φαγητού στη διάρκεια της ημέρας.
- Προσέχουμε πολύ την μερίδα στο φαγητό μας. Επίσης ,φροντίζουμε να συμπεριλάβουμε στο πιάτο μας όλα τα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά ( υδατάνθρακες, πρωτε’ί’νες, λίπη
, βιταμίνες ,ιχνοστοιχεία ). Τέλος ,ας μη ξεχνάμε το πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε 10-12 ποτήρια νερό / ημερησίως. - Τρώτε αργά και πολλά γεύματα . Με αυτό τον τρόπο χορταίνεις καλύτερα διότι έχει να κάνει με τον τρόπο που λειτουργούν τα νεύρα αλλά και οι εκκρινόμενες ορμόνες κατά την πρόσληψη της τροφής . Επίσης , γίνεται ευκολότερη η διαδικασία της πέψης.
- Ξεκουράσου διότι έτσι έχεις λιγότερο άγχος,καλύτερη διάθεση και ευκολότερη απώλεια βάρους. Επιπλέον , σταθεροποιείς το βάρος σου με σωστότερο τρόπο.